減量と腹筋が割れるまで挑戦する3

11月30日 20:00
60.8kg

12月1日 21:00
60.8kg
昨日と体重変化無し。風呂に入る前に腹筋50回、スクワット20回、腕立て10回する
朝食:食パン1枚(マーガリン)、コーヒー
昼食:検食(赤飯、赤魚の煮付け、吸い物、人参のシリシリ、漬け物、果物)
夕食:ブロッコリー(マヨネーズ)、ササミ、みそ汁、黒ビール1本

12月2日 19:00
60.5kg
腹筋100回
ポタリング14キロ 自宅〜宇美〜大野城〜水城〜政庁跡〜自宅
只越付近はアップダウンがつらかったが、それよりもダンプが多く走行しにくかった。ポタリングには向いていないコース。都心に向かうより筑紫平野に沿って郊外に行く方が道路状況が良いかも知れない。

朝食:炊き込みご飯、みそ汁
昼食:ほっともっとの塩唐揚げ弁当(ご飯は半分残す)
夕食:ササミ、鮭、大根とジャガイモの煮付け、水菜

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