減量と腹筋が割れるまで挑戦する4

12月3日 21:00
60.3kg
腹筋100回 ベロまわし運動20回
朝食:卵かけご飯、みそ汁
昼食:検食(ご飯、みそ汁、サバのカレー風味焼き、ジャガイモ煮物、漬け物、果物)
夕食:すき焼き風煮、大根の煮物、バナナ

12月4日 11:17
59.9kg
9:00〜11:00 自宅〜小郡運動公園まで20キロポタリング
宝満川沿いにポタリング。測道があって車を気にせずに行けた。平坦なコース。景色も良かった。
朝食:食パン1枚、コーヒー
昼食:ガストにて、ミートソーススパゲティ、サラダ、コーンスープ、ポテト
間食:クッキー
夕食:ブロッコリー、ポテトサラダ、レタス、モール春日で買った498円の寿司(イカ、たこ、サーモン、マグロ、エビ)食べ過ぎた・・。
20:30
61.1kg 案の定増量していた。

12月5日 20:00
59.9kg
朝食:食パン1枚 コーヒー バナナ
昼食:ラーメン ブロッコリー
夕食:お好み焼き2枚

腹筋100回

12月6日 20:00
60.6kg
朝食:お好み焼き1枚
昼食:弁当(おにぎり3個、冷凍海老フライ2本、キンピラ、インゲン豆ごま和え)
夕食:お好み焼き、ブロッコリー、親子皿、コーンフレーク牛乳、レタス

腹筋50回

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